・ウォーキングなどの”エアロビクス（有酸素運動）”と

腹筋や脚、腕、背中などの”筋肉トレーニング（レジスタンス

運動）”、それに筋肉や腱を伸ばす”ストレッチング（柔軟運動）”

の３つをバランスよく組み合わせた「サーキット型体操」です。

・３０，４０代の女性には若々しいボディーラインの復活、維持、

中高年の方には「活力年齢」の若返りで活動範囲を広げましょう。

▼ 女性であること＝寝たきり予備軍!?

・寝たきりになる原因として、第１位の「脳卒中」に続き第２位に挙げられるのが「転倒による骨折」です。それが占める割合は実に全体の２０〜３０パーセント。その上、転倒そのものの割合は男女変わりはないのに、そこから寝たきりになる確率は、なんと女性が男性の２倍にもなってしまうそうです。
それは、女性が男性に比べて骨が弱いのが原因。理由は閉経という女性特有の現象と関係があることが知られてます。骨は、一定の周期で組織を作ったり壊したりという代謝を繰り返すものですが、閉経になるとその代謝のスピードが落ちます。女性ホルモンも少なくなり骨に影響があらわれるのです。既に有名になった「骨粗しょう症」が女性に多いのも閉経が大きな原因の一つだと言われています。
残念ながら寝たきりになる潜在的なリスクは女性のほうが高い。だからこそ女性が「大腰筋」を鍛えるのは意義が大きいのです。

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